如何解决焦虑

如何解决焦虑

题⽬：How to cope with anxiety

作者：Olivia Remes

中文版：

想象一下，你正准备去参加一个派对。你感到兴奋，但也紧张，你的胃里有种感觉，就像又一次心跳。有东西在阻止你，阻止你变得太快乐。“不，你不能太高兴。最好还是小心点，否则会发生不好的事情。”你开始想，“当我到了那里，我应该跟谁说话?”如果没人想跟我说话怎么办?如果他们觉得我很奇怪怎么办?”

到达聚会时,有人对你出现,并开始与你交谈,因为这正在发生,你的大脑开始.赛车,心脏开始跳动，你开始出汗，感觉就像你逃避自己，喜欢它的“灵魂出窍”，你只是看着自己说话。“保持在一起,你对自己说，但你做不到。

更糟糕的是：几分钟的交谈后，和你交谈的人离开了，你感到彻底的挫败。

长期以来，这种情况一直发生在你的社交场合中。想象一下，每次你出门，你在拥挤的地方，你会感到这种恐慌开始出现。

当你被很多人包围时，比如在公交车上，你会开始感到热、恶心、不安，为了避免这种情况发生，你开始避开很多让你感到孤独和孤立的地方。

你或者这两种情况下的人都有焦虑症，我可以告诉你的是焦虑症非常普遍，比人们想象的要普遍得多。现在，全世界每14个人中就有一个人患有焦虑症，每年，治疗这种心理健康问题要花费420亿美元。

为了向你们展示焦虑对于生活的影响，我只想提到焦虑会导致抑郁、辍学和自杀。这会让人难以集中注意力，难以保住工作，还可能导致关系破裂。

但很多人并不知道这一点，这就是为什么很多时候，人们把焦虑掩盖起来，认为焦虑只是你需要克服的神经，是一种弱点，但焦虑远不止于此。

很多人认为它不重要的一个原因是他们不知道它是什么。是你的个性吗?是一种疾病吗?这是一种“正常的感觉吗?”是什么?这就是为什么区分什么是正常的焦虑和什么是焦虑障碍很重要。

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