3个脑科学技巧，让你从“忙乱”走向高效！——《效率脑科学》解读

今天要推荐的书是《效率脑科学》，英文名叫《Your Brainat Work》。这本书的副标题叫做“卓有成效地完成每一项工作”。在书里列举了很多工作中容易出现的问题，比如每天到办公室，就面对数不清的信息轰炸，你在逐一解决问题时，又被老板在群里疯狂@；回完老板讯息，又突然想起要打一个重要电话；打完电话，发现一个小时过去了。而你就像一个消防员一样，到处救火，忙得满头大汗，结果那个最重要的专项报告一个字都没动。你不禁想问，为什么事情越做越乱，效率越来越低？这本书就会从脑科学的角度给我们一个答案及解决方法。

我们先来讲第一部分——了解你的大脑。一个人做出决策和解决问题的能力，很大程度上依赖于大脑中一个叫前额皮质的区域。我们进行一切复杂思考、做计划、解决难题、进行创意，或者控制自己不要发脾气时，都在使用它。你可以把你的前额皮质想象成一个剧院的舞台，而你所有清醒的、有意识的想法，都是被邀请到这个舞台上表演的演员。当然，除了演员，有时候观众也会不自觉地走到台上——观众代表你内心世界的信息，你的记忆和想象。观众有时候会和演员争夺舞台。

大脑舞台有两个非常要命的特点。第一个特点：这个舞台超级迷你。科学家发现，我们大脑舞台的工作记忆容量极小，你大概只能同时清晰地记住四件事情，如果需要精确处理，可能只能容纳一个主角。我们常以为自己可以一边开会，一边回讯息，是两个演员在同台演出，但大脑的真相是：舞台上一次只能有一个主角。你所谓的“多工”，其实是让这两个演员以极快的速度轮流冲上台又冲下台，每一次切换都像是一次紧急的换场，不仅表演品质直线下降，而且极度消耗能量，这就是一心多用的真相。

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