睡眠与记忆的惊人联系

睡眠与记忆的惊人联系

题⽬：Hacking your memory — with sleep

作者：Matt Walker

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无论你是在考前临时抱佛脚，还是在试图学习一件新的乐器，甚至是打算提高一项新的运动技能，睡眠都可能是帮助你记忆的秘密武器。

实际上，研究已经告诉我们睡眠至少在三个方面对记忆很重要。首先，我们知道，在学习前需要睡眠，以使大脑做好准备，让它就像一块干海绵，准备开始吸收新的信息。没有睡眠，大脑中的记忆回路就像是吸饱了水的海绵，无法吸收新的信息，也不能有效地铺设那些新的记忆痕迹。

但重要的不仅仅是学习前的睡眠，因为我们还知道，在学习之后你同样需要睡眠，来为那些新记忆按下保存键，这样我们才不会遗忘。

事实上，睡眠可以确保大脑内的那些信息永久保存，并将那些记忆固定在神经网络的结构之中。[大多数人会忘记我们95-99%的梦。]我们已经开始发现睡眠究竟为何具有记忆巩固这一优势。

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