求求你，别再熬夜了！！！

求求你，别再熬夜了！！！

题⽬： what would happen if you didn’t sleep

作者：Claudia Aguirre

中文版：

在1965年，17岁的高中学生兰迪・加德纳（Randy Gardner）维持了264小时的清醒状态，累计11天。来看看他是怎么保持清醒的：第二天，他的眼睛已经无法聚焦了，然后，他失去了依靠触摸来辨别物体的能力；第三天，加德纳变得喜怒无常，动作也无法协调；在实验结束的时候，保持专注对他来说十分艰难，短期记忆出现了问题，变得易怒，而且出现了幻觉。尽管加德纳痊愈了，没有长期的生理或心理后遗症，但对于其他人来说，失去睡眠可以导致荷尔蒙失衡、生病，在极端情况下，甚至死亡。

我们刚刚才开始明白我们为什么要睡觉，但是我们知道睡眠是至关重要的。成人每晚需要7到8小时的睡眠，青少年大概需要10小时。我们变困是因为身体发出暗示，告诉我们的大脑“我们累了”；环境中的信号也会告诉我们，外面天黑了。

嗜睡化学成分的上升，比如腺苷和褪黑素，使我们进入浅睡眠，并越睡越深。这一过程中，我们的呼吸和心跳变缓，肌肉变放松。DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复，我们的身体也补充能量，以准备迎接新的一天。

在美国，大概30%的成人和66%的青少年经常缺少睡眠。这并不只是个小小的不便——长期保持清醒会对身体产生巨大的伤害。当我们失去睡眠的时候，学习、记忆、情绪和反应时间会受到影响；失眠还可能会导致发炎、幻觉、高血压，甚至和高血糖、肥胖产生联系。

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