如何在纷扰的网络世界中回归平静

如何在纷扰的网络世界中回归平静

题⽬：Tips for reclaiming your peace of mind online

作者：Naomi Shimada

 中文版：

克洛·莎莎·布鲁克斯：大家好，欢迎。您正收看的是TED访谈系列《如何调节复杂情绪》。我是主持人兼TED负责人克洛·莎莎·布鲁克斯。今天我们重点关注于焦虑问题。首先我将对话作家兼模特：岛田直美，讨论与社交媒体相关的焦虑问题。她与人合著了《五味杂陈：探索数字化习性带给我们的情绪冲击》。全书探讨了互联网是如何从完美主义这个新层面给我们的生活施压，而我们又该如何才能更好地与网络世界相处。你好，直美。幸会幸会。

岛田直美：你好，克洛，同样幸会。荣幸受邀！

克洛：好的，感谢应邀。直美，你曾登过文也发过声尽述社交媒体与焦虑问题之间的关系，例如在决定是否发帖时的焦虑。对此你能不能更深入地聊一聊？

直美：我一直希望能申明，即便我写过相关方面的书籍，我仍不觉得自己是个专家因为这实在是──我一直想让自己的语气有别于专家，因为我和大家一样只是在试探自己的感受。但鉴于我本人的经验，社交媒体与焦虑问题是相通的，或者说，社交媒体会加剧焦虑感。使人的状况恶化。

于是我们就可能会让自己置身于焦虑与不安之中，比如，我们的情感关系，我们的体型，我们的工作，这些构成我们自我意识的事物，我认为我们感受到的焦虑或者说在我们使用社交媒体时,感受到的焦虑有时也是一种标杆用来衡量我们何时应该工作何时感到不安。有时这不过是反映我们自身问题的信息。同时，我说过，社交媒体会使人的状况恶化。要知道，作为人类我认为我们过多的渴求他人的喜爱、关注、视线、崇拜、或者仅仅只是认同。于是社交媒体也成为了我们沟通和工作方式的主要模式。它们中的一些界线都开始变得模糊了。

克洛：诚然。在把生活包装得光鲜亮丽之余，社交媒体似乎也大大加剧了“FOMO”现象，也就是错失恐惧症。我很好奇你要如何谏言于那些在看了他人享乐的照片与视频后会产生大量焦虑的人，那些不知该如何调节自己情绪的人。

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