深度睡眠对大脑的好处

深度睡眠对大脑的好处

题⽬：The brain benefits of deep sleep—and how to get more of it

 中文版：

如果可以拥有更高效的睡眠会怎么样？作为一名睡眠专家，在过去的10年里，我一直在研究这个问题。当电灯和科技使得世界。24小时灯⽕通明，我们付出的代价是违背自然的昼夜节律，和我们身体对睡眠的需求。

昼夜节律决定了我们一天的能量水平，直到最近，我们才开始就这一节律问题开展全球实验，讲究其如何对我们的睡眠健康，甚至生活质量产生危害。正是因为如此，我们总是睡得不够，与1940年代相比，美国人的平均睡眠时间少了整整一个小时。

不知道为什么，我们以睡眠不足为荣，将其视为一块可以佩戴的荣誉勋章。这其实都为各类健康隐患埋下了伏笔。

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