是睡个好觉，还是熬夜学习

是睡个好觉，还是熬夜学习

题⽬：The benefits of a good night’s sleep

作者：Shia Marcu

中文版：

现在是凌晨四点，八小时之后你有一场重要的考试，接着还有一场钢琴独奏会。你已经连日学习和苦练钢琴，但你仍觉得你还未准备好。那么你能做些什么呢？你可以再喝一杯咖啡，并在仅剩的一点时间里继续奋战，但是你也许不相信，如果你关上书本，停止练习并去睡一觉，效果会更好。

睡眠几乎占据了我们生命的三分之一，可令人惊讶的是，许多人并不关心他们的睡眠。人们对睡眠的忽视往往是来自于一个很大的误解。睡觉并不是浪费时间，睡眠也不仅仅是工作后的休息，相反，睡眠是一个很关键的过程，睡眠期间，你的身体会对各系统进行调节，你的呼吸系统会受到影响，血液循环系统、免疫系统与身体的成长都会受到影响。听起来很棒，但你可以等考完试以后再来担心睡眠，对吧？先别这么快下结论。

原来睡眠对你的大脑也至关重要，在你进入梦乡的时候，你身体里五分之一的血液都会流入到你的大脑。你睡觉的时间正是你的大脑内部重新调整组合的时间，这个阶段对我们的记忆功能十分重要。

乍一看，我们的记忆能力并不值得惊叹，十九世纪的心理学家，赫尔曼·艾宾浩斯发现一般在20分钟内我们会忘记40%的新事物，这个现象被称作“遗忘曲线”。

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